时尚白骨精们都懂的下午茶瘦身法

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身材窈窕精力充沛的 时尚OL，她们秘诀是什么？当然是每日的下午茶来充电！下午茶选对食物，不仅补

充体力脑力，更能维持好身材。

下午茶 最佳时间——15：00

下午茶 的时间选择很重要，太早的话午饭还没有消化好，就开始下午茶会增加肠胃负担；过晚的话又与

晚餐接近，容易造成用餐时间整体错后的恶性循环。下午3点最适宜开始下午茶，在午餐与晚餐时间的中间

点，且下午三点已经到达一天工作疲惫感的高峰期，大脑需要在此时有适当的休息。

　下午茶 最佳时长——半小时

工作的白领们只需抽出半小时进行下午茶放松即可，时间过长耽误工作进度不说，最大的恶果就是会造

成进食过多，下午茶不管吃什么，控制饮食量是瘦身根本。

下午茶最佳饮食选择

　1、水果类：苹果、猕猴桃、香蕉等

　可口的水果是下午茶的首选，水果营养成分可以最快被身体吸收，又不易囤积脂肪。此外香蕉还含有有

一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快乐平和。所以，如果上午的工作不愉

快，那么下午一定要吃香蕉快乐一下！

2、甜点类：焦糖布丁、慕斯蛋糕等

甜点一直是让女生爱恨交加的食物，几乎没有女生不爱甜食，但所有女生都害怕甜食带来的高热量。其

实在享用这些高卡路里的甜点时，佐以一杯绿茶是最好的选择。绿茶有很好的降脂功效，茶叶中的咖啡碱

能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。就算有绿茶这个好帮手，但是甜食的摄入一定要控制好量喔！

3、坚果类：核桃、榛子，杏仁等

坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以

美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。5颗

以内的坚果配以一杯低脂酸奶是 OL下午茶 的小心机。低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，所含的益生

菌同时帮助消化。所以即使贪食多吃了几颗坚果，也不会担心发胖啦！

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