健康，美味，幸福城市文化生活，酷乐亚洲 Coollife.Asia。
票享人生，文化活动，分享品质生活与快乐，酷乐亚洲 诚意推荐！
这段时间在看一本非常不错的书《网球的内心游戏》（the innder game of tennis），书中提到要相信我们身体的本能，击球时进行有意识的 动作思考 反而会影响击球效果，会分散注意力，干扰 身体本能 地击球。
事实也是如此，当来到球场，特别是比赛的时候，对手很少会给你很多时间去用脑子 思考，更多的情况是看到球过来了，你必须用近似本能的反应去 击球，因此“看”是更重要和实际的,应该用眼睛去打球。
下面探讨下如何 盯球：
1）后场落地球，球飞过来的一瞬间，甚至对方挥拍的一刻，你应该“看”出球过来的 角度 速度，迅速移动到位，而击球的整个过程你的眼睛应该盯住球而不是你 回球 的 落点！这样即使对方的球速很快，由于你盯住了球，可以很从容地回球，减少失误。当然双打的时候你的眼光应该顾及对方网前的队员，根据他的动向决定你回球的 线路 和 力量。
2）接发球：盯住发球人，你会从他的 抛球引拍 的动作细节预判球的路线，以便 迅速地移动，一次不行，多看几次你会心中有数的，这点很重要，我的体会是如果遇到发球很好球速很快的人，不做 预判 的话，你根本没有时间去回球，更不用说回出高质量的球了。
3）发球：看对方的站位和正反手的强弱决定你的 发球落点，发球的整个动作过程从 抛球 开始盯住球而不是球要去的 方向！这样才能集中注意力发出好球。
4）网前截击：看准对方回球队员 挥拍的瞬间，迅速移动，不能太早哦，否则很容易被对方穿越！双打时同伴回球时不要千万不要往后看，要紧盯对方的上网队员，不然的话，他的 截击 会让你措不及防，一旦同伴的回球绕过了对方的上网队员，则迅速把目光转到对方后场的回球队员。
5）高压球：一定要盯住球而不是你 回球的落点，要知道高球往下落是在不断的加速中，你不盯住它怎么能够打准呢？试试吧，你会发现 高压球 不难打了。
这里要认清一个 事实：人的眼睛是无法看到球在与球拍撞击一瞬间的情形的，就像我们无法看到白帜灯泡一秒 60 次的闪动。实际上，球与球拍的撞击比灯泡闪动的时间还短。眼睛看到的成像需要 0.1 秒才能传到大脑。草地协会 的研究认为，盯球只发生在身前 5-6 英尺左右。因此，所谓的眼睛盯球很大一部分是追随 球的轨迹 在移动。强调不是真正的盯球，而是眼睛注视在正确的位置，我们需要 预判 的盯球，预判球什么时候会在什么位置。
其实上面介绍的更像是不同情况下盯球的内容（盯什么）。这做起来并不难，难的是如何盯地 准确。想像你看报时，最困难的是如何在跑步时还能看到你要的内容部分。
技巧1：正确固定头部位置
一个成年人的头部重量大约在 5-6 公斤左右。当人为了更好地关注某个点而过于 移动头部 时，这就会冒险扔掉整个 身体的平衡。头部在每时每刻都应保留在人体的正重心之上，身体移动时，保留得越多，盯球的 视觉轨迹 就越有效。如果在击球时，头部远离身体中心位置，那么要 保持平衡、控制回球 以及 复位 都是件极其困难的事情。
练习头部固定方法1：击球前在头顶上放一条折叠好的 毛巾，保证在 移动击球 过程中毛巾仍然平稳地放在头顶。方法2：放一支铅笔在你耳朵上，如果在比赛中，铅笔掉了，就算你丢分。
盯球技巧2：瞪大你的双眼
把眼睛睁地像乒乓球那样大可以更好的盯准 快速移动 的来球，可以帮助你 集中注意力，开阔视野，有更好的场上 位置感。这和我们要看清很小的文字而将目光进行对焦是不同的。
练习方法：在网球上用不同颜色的彩笔或荧光棒划上圆点，在击球时尽量看清楚圆点的颜色.
酷荐上海，乐享生活！
