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在 马拉松比赛 中，常常看到有些选手使用 跟跑 的战术，两名选手在竞争中互相揣摩，用耳朵判断对手的呼吸节奏和脚步声。一旦对手的 呼吸节奏 或者脚步乱了，就证明他开始出现疲劳了，这正是甩开对手的好机会。
网球比赛 同样如此，而且在观察对手状况方面比马拉松更直观，可以面对面观察对手。但是，想要看透对方的情绪，揣摩对方的心理状况，也并非轻而易举，必须在平时的训练中培养这种本事、积累经验才行。
训练中怎样培养自己的 观察能力。一般来说，大家在练习中自然会把精力放在提高自己 技术、改进缺点方面，这当然是对的，但是，在练习中观察对手微妙的变化，有助于你在比赛中读懂对方的情绪，也是提高你实力的组成部分。只要有意识地注意这一点，与专心提高自己的技术并不矛盾，并不会因为有意识地观察对手就减少了自己提高技术的 专注力。如果你觉得这多少会影响的专注力，那么可以在对拉练习中分配出一段时间，用来专门训练自己提高 观察、分析 对手的能力。
在比赛中应该注意对手哪些 动作 和 变化 呢？
?当出现 失误 时，对方是什么表情、什么态度
?当出现 身体疲劳 时，对方有怎样的表情和怎样的行为
?持续产生 应激反应 时，对方会怎样表现
?心里已经不想打球了，其行动表现出来的是“真实的状态”，还是在伪装自己的 真实情绪
?脚下是否已经变得僵硬、移动不灵活
平时学会善于 观察 和 分析 的习惯，在比赛中自然能够一眼看出对方的 心理变化，只要看出对方出现情绪波动，有一点点破绽，就应该抓住时机不放。当然，也有自始至终表现都非常强大，一点也显现不出弱点的选手。相反，对手会虎视眈眈地观察着你，伺机寻找进攻的机会。这样的选手大体上可以分为两类：一类是真正的强大，自始至终、最紧张的局面都一贯如此；另一类是佯装的强大，到了关键时刻或者长时间拉锯战的后期出现疲劳时，就会流露出真实的面目。
如果遇到真正强大的对手，那就要看谁更强了，孙子兵法说“两强相遇，勇者胜”。把自己强大的 自信 显示出来，并传达给对手。大家可以看到，那些强大的选手，如 费德勒 等，他们在球场上的表现，自始至终都是冷静平和雍容自信；纳达尔即使在局势不利的情况下，同样是生龙活虎、自信满满，精神始终高度集中,丝毫看不出在情绪上有什么波动；乔科维奇 在比赛中则总是不紧不慢、胸有成竹的样子。
网球比赛，无论你的对手是谁，都无法拥有绝对的胜算。而这些优秀选手，无论遇到什么样的对手，他们在比赛场上的强大 意志力 表现，形成了一种逼人的 气场，在气势上就压倒对方，先胜三分。在十分困难的局面下，他们传达给对方的信息仍然是“我是攻不可破”的，从 心理层面 上抑制对方。这就是许多高手即使在落后的形势下，仍然能够取得最后胜利的秘密之一。
我们要向这些大腕级别的选手学习，培养自己的 自信心，掌握制造强大气场的本领，在落后时，也要让对手感觉到你没有动摇，你仍然是难以攻破的。
自觉加大 练习强度，是强大意志力和自信心的途径。提高意志力，使自己在场上拥有强大的气场，不是说说就能够做到的，要通过艰苦的 锻炼 才能得以提高。一般都用“磨练”这个词语来形容意志力的提高过程。所谓“磨”，是要在非常坚硬、尖锐的物体上反复摩擦，才能够达到锋利而光滑的程度。这意味着只有在艰难困苦的环境中锻炼，时时刻刻地 磨练自己，才能使自己的意志力强大起来，才能战胜更大的困难。
凡是优秀运动员，无一不是兢兢业业地进行着艰苦卓绝的 训练，在训练中严格地管理着自己，认真对待每一次击球，毫不松懈地面对着想象中的强大对手，有针对性地 高强度 地练习。运动量对于优秀运动员必不可少，但是，只有足够的运动量远远不够，要使自己强大，有钢铁般坚强的意志，必须有大强度和高质量的训练。
加大训练强度对于提高运动员的 心理品质 至关重要。当然，这离不开教练员的安排，但最终还是要靠运动员自我要求、自我管理，自觉将自己置身于大强度、艰苦的训练环境中，也就是我们过去常说的，一定要自觉“从难、从严、从实战 出发，坚持大运动量大强度训练”。比如，常见的青少年网球训练中，往往是排队轮流击球。有人在等待击球的 轮空期间，做徒手 挥拍动作；在多球训练时跑步捡球，以便尽快进入下面的训练；换场地时也都是迅速完成，尽可能不让自己处于松散状态。又比如，练习移动击球，按照要求是击球之后跑回原位，而如果你没有复位就去接下个球，显然难度要小得多。
在训练中有意识地使自己处于 呼吸频率 剧烈加快的状态中，自然而然地使自己的训练处于十分严酷的环境中进行，这样毫不惜力忘我地全身心投入练习，开始阶段肯定十分难受，甚至痛苦，但是，只要你长年 坚持，用这样的态度去 磨练，你会惊喜地发现，在不知不觉中，渐渐“铁杵磨成针”了。你的气场也渐渐强大起来，这种无形的强大气场，对于你在比赛中的 发挥，起着不可思议的作用。
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转自《网球天地》
