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平日 练习时候球技不错，各种刁钻各种致胜球，一到比赛场上立刻变成动作僵硬，四肢绵软，反应下降，还频频打丢机会球，你是不是中枪了？
不 用害羞，这是多数业余选手都经历过或者正在经历的通病，说到底问题还是在心理上。
如何 提高自己在比赛中的心理强度，发挥出练习时的真正水平呢？答案是还是练习，不过一直拉球并不会有什么帮助。
【在干扰下练习】
业余比赛 不像职业比赛，你有很大机会在比赛中遇到被干扰的情况，这个练习的目的就是让你淡定面对干扰。
发球 为例，在你练习发球的过程中，搭档要尽量对你进行干扰。比如在你抛起球来的时候喊“不要踩线”，在你发出好球时喊“擦网”或者“出界”，或者在接发位置跳骑马舞也可以；
总之 怎么欠揍怎么搞，你不能提出任何异议也不能揍他，要尽快发出20个好球。这样都能做到的话比赛时也可以心无旁骛了吧。
【练习不能失误的机会球】
好 不容易建立优势却在最后一拍让煮熟的鸭子飞了，这一定是比赛中你最不愿意丢分的方式，这个练习可以帮助你提高处理机会球的能力。
搭档 喂给你不定点的多球，每组10个球，前8个为常规底线球，第九个是中场半高球，第十个是前场球（常规截击，半高球或者前场高压球）。
前 八个球可以任意处理，但第9个球必须打出侵略性并且不能失误，第10个球不能失误而且不能被搭档接回界内，否则这一组不算，重新开始。
【在练习中加入关键分】
跟 对手水平相当，每一局都很接近，但却总在关键分上手软或者激动导致输球，这样的比赛总让人很遗憾。
这 个练习主要是提高你在局点，破发点，盘点赛点等分数时的心理素质。
在 你和搭档在练习对拉。拉了5分钟你们觉得该喝水了，那么喝水前的这一分当做盘点来打，谁输了谁要请喝水。
或者 在做成组的练习时，把每组的最后一球当做关键分，这一分打丢就要给自己一些惩罚，比如做俯卧撑，折返跑，捡个肥皂什么的。
【练习打不公平的比赛】
业余 比赛多数都是信任制，你总可能遇到有意无意的误判（或者至少你以为是误判),这个时候缺乏经验的选手往往被影响情绪导致更多丢分。这个练习就是帮助你克服这种脆弱的心态。
首先 找个脸皮厚一点的搭档做对手，然后跟他打一盘对你不公平的练习赛，凡是你的球落在底线或者边线附近半米以内，你的对手都可以根据他的心情和比分“决定”你这一球算不算出界，你只能忍气吞声，不能提出异议。
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如果 你成功通过上面的所有练习，恭喜你，你的心里素质上了一个台阶，相信不光是在球场上，在其他领域你也会更加游刃有余。
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