酷乐网球，向前奔跑！

在其它击球的生物力学分析中，我不会把这一步拿出来做重点讲解，但是对于单手反拍的选手来说，这一点需要特别注意。这张图告诉我们何时应该转换握拍。在图片中，明显可以看到当瓦林卡确定来球是飞向自己反手位时，第一时间就用非持拍手完成了这个动作。非持拍手放在拍喉处能够帮助我们很容易的转动球拍转换握拍方式。这一切都发生在侧身转体前。

这里我们要来谈谈侧身转体的动作。在此时，球拍与瓦林卡的头部保持在同一高度，拍底盖向下，拍头向上。观察球拍的位置，是在双肩的中间。在向后引拍的瞬间，持拍手臂有一定的弯曲，保持正确的由肩、肘、前臂、手所组成的动力链。此时球拍与持拍手臂的夹角大约是90度。

在这一步重点要理解和感受动力链的续动，可以看出双肩的转动幅度大于髋部，双肩比髋部多转动了大约20度。我们并不是使用持拍手做引拍动作，实际上，瓦林卡使用身体的动力链以及身体的转动，尤其是上体的转动将球拍带至正确的位置，用上体转动积蓄击球时所需要的具有弹性的能量。

左脚的箭头向我们展示了瓦林卡几乎整个身体重心都放在这只脚上，并准备进行从左脚到右脚、从后向前的转移。用圆形图标圈出的右脚展示的右脚脚尖点地的动作，意味着已经有部分身体重量转移到了右脚上。

髋关节的旋转程度仍旧与底线形成90度，与其比较，双肩的旋转为了获得最大的弹性势能则达到了我们上体所能做到的最大转动。此时瓦林卡处于拍喉的左手帮助身体一起将球拍后引，双眼紧盯来球。

此时瓦林卡的身体重心已经完全转移至右脚，正在向上抬起的左脚就是这一转换的最好证明。球拍从上向下掉至臀部高度。一定要注意持拍手臂靠近身体的这个动作，这样才能让我们在侧身转体时积累的弹性势能得到释放，如果手臂远离身体，你将会浪费掉这部分的能量。还有一点需要注意，此时持拍手臂几乎完全向下伸直。

这张图向我们展示了击球的瞬间。瓦林卡的双肩向前移动并且对称的旋转，髋关节也一样，让我们的上体几乎平行于底线，通过这样的转动，能够将身体所积蓄的能量传递到来球上。观察持拍手臂——向前击球过程中完全伸直迎击来球，在身体的侧前方利用强大的线性力量将球击出。非持拍手在此时已经开始略微向后打开，在身体转动过程中保持平衡。

在随挥动作中，瓦林卡的手臂与球拍通过身前向侧上方挥出，双肩和髋关节在整个挥拍过程中也完成了回转。持拍手臂完全向前伸直并开始做小臂外旋的动作。非持拍手在身体侧方向与持拍手相反的方向伸展，用左臂和左肩保持身体平衡。

随挥的第二部分中也就是图九中，瓦林卡表现出完美的身体平衡。髋和肩有着同样的倾斜角度，持拍手极端的小臂外旋动作制造出大量的上旋为击球提供稳定性。拍头的边框朝向击球方向，向前的转动直至球落地。双肩向反方向打开，瓦林卡令人吃惊的运动能力在此展露无遗。

这张图捕捉到的是击球的结束步骤。拍头转而向后，手腕由于持拍手臂外旋的动作而朝上。瓦林卡的双肩和双手都向相反的方向伸展，确保在击球完成时身体处于平衡状态。看看瓦林卡身体的弹性，双肩的伸展和持拍手的外旋幅度让人难以置信。