八周特训，150位跑友变身“上马兔子”

每一站 马拉松，都有一道匀速前进的风景线。控制风景线的，是不同配速的领跑员，俗称“兔子”。与

其他赛事参与者不同，他们既是参赛者，又是服务者。

今年上马，为了更好地服务参赛者，Nike推出了一个特别的领跑员计划：通过Nike+Run Club线上平台

征集并挑选了150位跑友，进行为期八周的专业特训，在比赛日他们将作为15个不同配速的领跑员，陪你

跑到底。

带你去闯“鬼门关”

3小时10分的马拉松成绩，是国家二级运动员标准，也被称为马拉松赛的“鬼门关”。就读于上海体育学

院的专业跑者杨帅洋，今年就负责带你去闯3小时10分的“鬼门关”。

出生在体育大省辽宁的杨帅，小时候受到“马家军”事迹的耳濡目染，不知不觉就跟身边的同学一起“习

惯”了跑步。说“习惯”，是因为杨帅说，直到进了大学他才真正爱上跑步。几乎每天都跑30公里，从日出到

日落，一天几次出现在田径跑道上，他也不觉得厌烦。他参与发起了沪上跑团“Shakkumen（石库门）

Runners”，更找到一份跟跑步有关的工作：身为耐克店员的他也是“Nike+ Run Club”的组织者，每周四晚

上6点半要带着他的队员们奔跑在上海的大街小巷。

“组织大家跑步比自己跑责任大多了，每周训练前我们团队的3个人就要提前订路线，自己得去跑上两

遍。活动当天还得再去跑一遍，看看会不会哪里修路不能走，或者哪里出状况。平时跑友也常常会来咨

询各种跑步问题，比如跑步装备、预防伤病等等，而我也借着专业的便利，常常回学校找老师或者运动

康复专业的师兄来跟跑友分享。”杨帅说，今年上马也是一样，作为服务者他感觉责任重大，“我是第一

次在马拉松比赛中当‘兔子’，最近一直在为此训练。如果每公里的配速相差到10秒，跑友就会吃不消，所

以我必须控制得很好。”

妹子“慢慢陪你跑”

跑马拉松的妹子大致分两种，一种是为减肥修身开始跑的，一种是爱屋及乌、受爱人影响来跑步的。今

年上马Nike选拔出的半程马拉松2小时30分的领跑员——大四女生罗佳卉，刚好属于后者。

对于百米最好成绩12秒8的罗佳卉来说，开始长跑只有一个理由：与男友同步。去年上马前不久，她跟

男友走到了一起。男友是半马领跑员，她也相当拼地报了半马。“其实想想，20多公里还是蛮辛苦的，毕

竟女生跟男生体质不一样。”今年上马，罗佳卉计划再跑半马，她还听说，上海马拉松是最容易刷成绩的

比赛：路况好、天气好，给跑者加油鼓劲的人多。她原想也刷一个，冲一下2小时的“精英”大关。但今年

6月的台北女子半程马拉松，彻底改变了她的想法。

6月，罗佳卉跟4位NTC手机软件 (Nike+ Training Club) 的线上好友一起去了台北。那几天台北天天下

雨，闷热得不行。“站那里不动，两分钟汗就流下来了。天气不好，所以观众也不多，我的腿上还有老伤，

整个跑步过程真的十分艰苦！好在是跟朋友一起，一个人跑就会很消极，跑个两三千米估计就想退赛了，

但是大家一起，跑不动的时候，旁边的人一鼓励，就又能跑下去了。”这次经历让罗佳卉意识到陪伴的重

要性，“从前都多亏有教练、有男朋友带我，我才能坚持跑得更远、更快。现在我觉得是时候帮助别人了，

这和爱情、和人与人的关系一样，付出与给予都是人生中必须的经历。”所以今年上马，罗佳卉不刷成绩了

当个半马2小时30分的“兔子”，“慢慢地陪着你跑”。

跑不下去了找他们

接下来的这位，是资深的跑团组织者。他的服务生涯，在上马之前很久就已开启了。

当了5年消防员、如今是全职社工的孟晓峰，早在成为上马领跑员之前就已是社会的服务者。当年，他

是队中的比武能手，但 “教练的逼迫和战友的比拼 ”，并没有让他爱上跑步，事实上与他一同退伍的战友

里，也再无一人跟他一样还在坚持跑步的。是什么让孟晓峰依然在跑？是他在跑步中发现了和人一起跑的

乐趣。自认不擅长社交的他，通过跑步有了“奔——世博大道”跑团的100来位跑友。孟晓峰原本没想过要

跑马拉松，但跑团团长了解他的水平，不仅鼓励他报名参赛，更推他去当领跑员。近两个月的每个周末，

他都在教练的安排下刻苦训练，按计划分阶段提高跑步的距离和强度。今年上马，他会是半程1小时45分

的领跑员。

以上，便是几位上马领跑员的故事。11月2日，如果你需要鼓励和帮助，去找他们吧。