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你可能已经能够熟练地把球打过球网，或者更近一步，能够把球打到想要的 目标落点，甚至还有不错的 球速 和 旋转，动作流畅、一气呵成。但是，你是否想过你的 击球动作 具体由哪些环节构成？你还有哪些环节需要提高？可能很多选手知道自己的某项技术有问题，但却不知道具体问题出在什么地方，需要从哪里入手去改正。本文将针对这一情况，简单明确地将一记击球动作细分，把可能需要改善的地方罗列出来，帮助大家提高。
我们可以把一记击球分为三个阶段，分别是 准备阶段、击球阶段、复原阶段。准备阶段分为 预备动作、反应时间、移动时间；击球阶段分为 击球选择、站位、建立击球区域、向后引拍、向前挥拍、击球点；复原阶段分为 随挥、回位（或是说移动到合理的位置）。
由此，我们将一个看似简单的 击球动作 分解为三个大环节，十一个小环节。这将有助于选手更加精确地发现自己的问题所在。举个例子：有的选手会说，我正手击球总是偏晚，想早都早不了。那么，我们就可以通过上面的图一来 分析，到底是由于 准备 不充分、反应 慢、移动 不积极、还是 引拍 太晚或 击球点 偏后导致的击球偏晚。哪里出了问题，就去改进哪里，如果都有问题，就逐一去改正。这样要比颠覆之前的整个动作更为简单高效。
随之而来的问题是，找到了问题所在，那么应该从哪些方面入手进行改正呢？我们可以从下面这些内容入手，来改善自己的击球。
【准备姿势】是否放松？注意力够集中吗？膝关节弯曲的幅度怎样？所选择的准备位置合理吗？
【握拍】想要用怎样的握拍打出怎样的球？是否将握拍提前换到了合理的位置？
【侧身】侧身时机是否合适？侧身的幅度如何？身体是否有倾斜？
【步法】根据来球分析应该使用滑步、交叉步还是跑？
【引拍】用什么样的引拍动作？环绕引拍？平行引拍？下摆引拍？
【站位】用什么站位？开放式？中间式？关闭式？
【向前挥拍至击球点】向前向上挥拍？水平向前挥拍？向前向下挥拍？
【击球点】应该让球与身体处于什么位置关系？远近？前后？左右？
【随挥】挥到什么位置结束才好？
【头部姿势】头部应该在击球过程中完成怎样的动作？
【非持拍手】如何利用好非持拍手，充分发挥它的作用？
你也可以从这11各细分的 技术环节 下手，来找到自己需要改变的地方，逐渐摸索，不断提高。同样举个例子：有的选手会说，我的 单手反拍击球 总是下网。我们试着找出可能导致其击球下网的原因。握拍过于偏反手西方式会导致击球瞬间牌面过于关闭（朝向地面），没有垂直于地面；引拍 没有降拍头的动作导致向前挥拍的 起始位置 过高；向前挥拍的轨迹太平导致打出的球太平；击球点 离身体太近，受到来球压迫导致击球下网；随挥动作不充分，向前挥送的动作不够。如果能把这些问题都一一解决掉，那么下网的问题自然也就解决了。
现如今，电子设备非常发达，我们再也不用对着镜子练习 挥拍 来发现自己动作中的问题。建议用摄像机从不同的角度捕捉自己 击球 的整个动作。然后放慢动作，可以把一些球星的动作拿来做对比。在将这个过程不断重复之后，你会发现自己的 击球技术 水平会有明显提高。
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转自《网球》
